Victoria Beckham mới đây đã tổ chức tiệc sinh nhật lần thứ 50 hoành tráng. Cô mặc một chiếc váy gợi cảm màu xanh bạc hà mỏng manh, xuyên thấu để chúc mừng sinh nhật một cách vui vẻ cùng rất nhiều bạn bè là những người nổi tiếng, trong đó có có cả các thành viên Spice Girls. Sau bữa tiệc, chồng cô David Beckham đã đích thân cõng vợ ra khỏi địa điểm tổ chức, một cử chỉ chu đáo được cư dân mạng khen ngợi.
Victoria Beckham cùng các thành viên nhóm Spice Girls trong tiệc sinh nhật tuổi 50 của cô.
Dù đang bị thương ở chân nhưng cô vẫn “lên đồ” lung linh và được chồng cõng khi ra về.
Trong sự kiện này, nhiều người không khỏi trầm trồ về nhan sắc của Victoria Beckham dù đã lên chức mẹ chồng nhưng cô vẫn quá đỗi trẻ trung, vóc dáng suốt bao năm chưa từng gặp vấn đề tăng cân, béo phì. Thực tế, Victoria Beckham là một người siêu kỷ luật trong việc chăm sóc và bảo dưỡng nhan sắc lẫn vóc dáng.
Cùng điểm qua 5 thói quen mà cô đã xây dựng suốt nhiều năm để duy trì phong độ nhan sắc.
1. 25 năm chỉ ăn đúng 2 loại thực phẩm là cá và rau củ mỗi ngày
Beckham từng công khai thói quen ăn uống kỷ luật của vợ trên chương trình truyền hình. Anh tiết lộ từ khi bắt đầu yêu nhau cho tới khi về chung một nhà, Victoria chỉ ăn cùng một loại thức ăn:
“Không dầu, bơ, thịt đỏ, nước sốt, các sản phẩm từ sữa, cô ấy chỉ chỉ ăn cá hồi nướng rau hấp trong cả bữa trưa và bữa tối, mỗi ngày trong 25 năm qua”, David Beckham chia sẻ. Món tráng miệng, bánh ngọt, kem tươi và những thứ không tốt cho sức khỏe khác không bao giờ xuất hiện trong thực đơn của Victoria.
Cựu danh thủ Beckham từng tiết lộ về thói quen ăn uống suốt 25 năm không đổi của vợ.
Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan Gao Minmin từng nói rằng ngoài protein, cá còn có vitamin E, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ mạch máu, giữ ẩm cho da, làm mượt tóc. Cá còn ít chất béo bão hòa, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. DHA và EPA lần lượt giúp trì hoãn sự suy giảm trí não và thị lực, chống viêm, ngăn ngừa cục máu đông và có nhiều lợi ích.
Và rau củ cũng là chìa khóa để chăm sóc da. Bác sĩ da liễu người Đài Loan Wang Chaohui cho biết các chất phytochemical chống oxy hóa mạnh được hấp thụ từ rau quả có thể giúp da duy trì tình trạng tốt và giảm tác hại của các gốc tự do đến tế bào.
2. Áp dụng “chế độ ăn kiêng lòng bàn tay” để kiểm soát lượng calo khi giảm cân
Victoria Beckham từng áp dụng chế độ “ăn kiêng bằng lòng bàn tay” để kiểm soát chế độ ăn uống và lượng calo của mình khi chuẩn bị tham gia các sự kiện Tuần lễ thời trang New York nhằm giúp cô có vóc dáng thon gọn hơn. Nói một cách đơn giản, hãy dùng kích thước lòng bàn tay của bạn để đo khẩu phần ăn và chỉ ăn 5 phần cỡ lòng bàn tay mỗi ngày.
Các thực phẩm mà cô thường sử dụng trong thời gian áp dụng chế độ này đó là cá hồi, rau xanh, một ít quả việt quất hoặc các loại hạt và uống nhiều nước để duy trì sự trao đổi chất và tăng cảm giác no.
Khi cần siết cân hơn, Victoria sẽ áp dụng phương pháp ăn kiêng lòng bàn tay.
Tuy nhiên, lượng calo nạp vào của chế độ ăn kiêng lòng bàn tay khá thấp và có thể xảy ra vấn đề không đủ chất dinh dưỡng. Tốt nhất bạn không nên tùy tiện thử mà không có sự đồng ý và giám sát của các chuyên gia. Theo khuyến nghị của Cơ quan Quản lý Y tế Quốc gia, nếu lượng calo tiêu thụ hàng ngày dưới 1.200 calo, cơ thể sẽ khó có được chất dinh dưỡng cần thiết và ăn kiêng quá mức có thể gây suy nhược, rụng tóc, mất ổn định cảm xúc, và suy dinh dưỡng.
3. Chạy 5km mỗi sáng sau khi tập thể dục, kết cấu và độ bóng của làn da sẽ đẹp hơn
Để duy trì một vóc dáng khỏe mạnh và xinh đẹp, tập thể dục là một phần không thể thiếu. Sau khi sinh con, Victoria không chỉ tập Pilates và các bài tập khác để định hình đường cong cơ thể, cô còn chạy 5km mỗi sáng và duy trì thói quen tập luyện, tập thể dục nặng.
Cô từng tiết lộ trên Instagram rằng lời khuyên về sức khỏe mà cô học được từ các chuyên gia và bạn bè là tập thể dục 5 lần một tuần. Sau khi tập thể dục thường xuyên, cô nhận thấy kết cấu và độ bóng của làn da mình thay đổi tích cực nên bận rộn, cô cũng sẽ duy trì thói quen tập thể dục.
Chăm chỉ tập thể dục thể thao cũng là yếu tố giúp cô có thân hình săn chắc và làn da căng bóng.
Ngoài việc cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, tập thể dục cũng có lợi cho việc chống lão hóa da. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Zheng Ying cho biết một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature cho thấy việc rèn luyện sức đề kháng nhiều hơn có thể trực tiếp làm tăng hoạt động của ma trận ngoại bào của lớp hạ bì, giúp duy trì sự trẻ trung. Bởi vì tập thể dục có thể làm tăng độ dày của lớp hạ bì và đạt được hiệu quả trẻ hóa như cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.
4. Tích hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày
Nếu bạn có thể kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tăng cường vận động mà không hề nhận ra. Ví dụ, trong khi Victoria đang đọc tạp chí trên ghế sofa, cô ấy cũng sẽ thực hiện các bài tập nâng cao chân để tạo đường nét cho đôi chân của mình.
Cựu danh thủ Beckham cũng từng tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn rằng “bạn không cần phải tốn nhiều tiền để đến phòng gym. Trong cuộc sống luôn có những cơ hội để tập thể dục”. Chẳng hạn, anh sẽ đưa con đến trường bằng cách đi bộ, đạp xe,… thay vì lái xe.
5. Thích leo núi và đi chơi cùng cả gia đình
Gia đình Beckham có thói quen leo núi cùng nhau vừa gắn kết tình cảm lại nâng cao sức khỏe.
Victoria cũng đi leo núi, đi bộ đường dài và đi chơi cùng gia đình khi cô có thời gian rảnh. Cô từng chia sẻ video leo núi của cô trên mạng xã hội. Đi bộ đường dài cùng gia đình có thể là bí quyết để giữ cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái cân đối và trông đẹp mắt!
