Chăm sóc da đúng cách sau khi tập thể dục

Làn da cũng cần được chăm sóc đúng cách sau khi tập thể dục để được khỏe mạnh và tươi tắn. Ảnh minh họa: Andres Ayrton/Pexels.

Bác sĩ da liễu Joyce Park cho biết tập thể dục làm đổ mồ hôi và dễ dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn trứng cá hoặc viêm nang lông.

Thêm vào đó, sự chà xát da khi mặc quần áo tập luyện chật chội dễ làm da bị kích ứng và thậm chí làm lông mọc ngược. Ngoài ra, phòng gym và môi trường tập luyện có thể chứa vi khuẩn có khả năng lây sang da gây nhiễm trùng hoặc nổi mụn.

Vì vậy, mọi người cần phải chú ý đến thói quen chăm sóc da sau khi tập. Dưới đây, Byrdie tổng hợp ý kiến của những chuyên gia về da liễu nhằm giúp mọi người xây dựng quy trình chăm sóc da sau tập luyện hiệu quả.

cham soc da tap gym, skincare co ban, cac buoc skincare don gian, tap gym tai nha, quy trinh skincare ban ngay anh 3

Rửa mặt sạch sẽ sau khi tập luyện giúp hạn chế nổi mụn. Ảnh minh họa: Alena Darmel/Pexels.

Làm sạch

Bước đầu tiên trong quy trình chăm sóc da sau tập luyện luôn là rửa mặt sạch sẽ để loại bỏ hết mồ hôi và dầu thừa trên da.

Adriana Lombardi, bác sĩ da liễu kiêm người sáng lập Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ và Ung thư Da của NJ, cho hay làm sạch da là điều quan trọng sau khi tập gym vì các bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể còn sót lại trên da và gây mụn.

Bên cạnh đó, tập thể dụng kích thích tuần hoàn máu nên da có thể nhạy cảm hơn bình thường. Lúc này, sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ là một lựa chọn phù hợp.

Bác sĩ Joyce Park khuyến khích làm sạch kép, phương pháp làm sạch da hai lần với dầu tẩy trang (sản phẩm gốc dầu) và sữa rửa mặt (sản phẩm gốc nước).

Trong trường hợp bận bịu, mọi người có thể dùng khăn lau thay cho bước rửa mặt. Tuy nhiên, bác sĩ Park khuyên sử dụng khăn lau mặt có chứa nước tẩy trang vì chúng có tác dụng làm dịu và sạch da hơn.

cham soc da tap gym, skincare co ban, cac buoc skincare don gian, tap gym tai nha, quy trinh skincare ban ngay anh 6

Tẩy da chết da mặt giúp loại bỏ chất bẩn trên da triệt để hơn. Ảnh minh họa: Polina Kovaleva/Pexels.

Tẩy da chết da mặt

Sau khi rửa mặt, bác sĩ Park gợi ý sử dụng sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng trên mặt.

Cô cho hay tẩy tế bào chết là điều cần thiết sau khi tập luyện vì da của bạn dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông do mồ hôi và bụi bẩn bám trên bề mặt da.

Sản phẩm tẩy da chết có nhiều loại khác nhau như dạng lỏng, serum, miếng đắp tròn (pad) hoặc mặt nạ.

Vì vậy, chúng ta chỉ cần ưu tiên chọn loại phù hợp nhất với da của mình. Hãy tìm những sản phẩm chứa các thành phần như axit alpha hydroxy, axit beta hydroxy, axit salicylic hoặc axit glycolic.

cham soc da tap gym, skincare co ban, cac buoc skincare don gian, tap gym tai nha, quy trinh skincare ban ngay anh 9

Không chỉ mặt, cơ thể cũng cần được tẩy tế bào chết sau khi tập thể dục. Ảnh minh họa: Karolina Grabowska/Pexels.

Tẩy da chết cơ thể

Sau khi đổ mồ hôi từ đầu đến chân từ việc tập thể dục, tẩy tế bào chết cơ thể cũng không kém phần quan trọng. Theo bác sĩ Park, chúng ta hãy bắt đầu bằng cách sử dụng sữa tắm có thể tẩy tế bào chết.

Cô là người yêu thích các sản phẩm có chứa các thành phần như retinol hoặc axit salicylic. Mọi người cũng có thể tăng cường làm sạch và mịn da bằng cách sử dụng găng tay tẩy tế bào chết khi tắm.

cham soc da tap gym, skincare co ban, cac buoc skincare don gian, tap gym tai nha, quy trinh skincare ban ngay anh 12

Sau khi thoa xịt khóa ẩm, mọi người nên thoa một loại kem dưỡng ẩm nhẹ để tăng cường độ ẩm cho da. Ảnh minh họa: Karolina Kaboompics/Pexels.

Dưỡng ẩm

Làn da của rất có thể bị mất nước sau khi tập luyện nên bù nước cho da là điều cần thiết.

Theo bác sĩ Lombardi, chúng ta nên bổ sung cho da các vitamin và chất dinh dưỡng giúp giảm mẩn đỏ và bù nước sau khi tập gym.

Cô đề xuất thử sử dụng xịt khoáng có thể dưỡng ẩm và làm dịu da đồng thời gợi ý các sản phẩm có chứa axit hyaluronic, trà xanh, nước hoa hồng hoặc nước cây phỉ.

Sử dụng máy phun sương cũng là cách cách hiệu quả để da phục hồi độ ẩm và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả.

Ngoài ra, bác sĩ Lombardi khuyến khích uống nhiều nước để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể hoạt động.

cham soc da tap gym, skincare co ban, cac buoc skincare don gian, tap gym tai nha, quy trinh skincare ban ngay anh 15

Nếu tập luyện ở ngoài trời, thoa kem chống nắng trước khi tập luyện là cần thiết để tránh tiếp xúc với tia UV có hại. Ảnh minh họa: Armin Rimoldi/Pexels.

Thoa kem chống nắng

Để bảo vệ làn da khỏi tia UV, thoa kem chống nắng là bước không thể bỏ qua, đặc biệt là khi mọi người có sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết trước đó.

Bác sĩ Park chỉ ra rằng lượng kem chống nắng dài từ hai đến ba ngón tay là đủ cho mặt và cổ. Đồng thời, chúng ta cần bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ.

Sau khi tập luyện không phải là thời điểm duy nhất để thoa kem chống nắng.

Các chuyên gia đều khuyến khích bắt đầu quy trình chăm sóc da sớm ngay sau khi tập luyện để tránh mồ hôi và bụi bẩn ở lâu trên da và gây mụn.

Quy trình chăm sóc da có thể khác biệt tùy theo tình trạng da của mỗi người. Tuy nhiên, làm sạch và dưỡng ẩm là những bước cần thiết nhất sau khi tập thể dục, theo Jody Alpert Levine, bác sĩ da liễu kiêm giám đốc khoa da liễu tại Phẫu thuật Thẩm mỹ và Da liễu của NYC.

Đồng thời, nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc vấn đề gì về da, mọi người vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc các cơ sở chăm sóc da uy tín để được thăm khám và chữa trị đúng cách.