Nguyễn Cao Kỳ Duyên sinh năm 1996 được biết đến rộng rãi sau khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Qua nhiều năm, người đẹp Nam Định ngày càng nổi danh và thu hút lượng lớn người theo dõi nhờ phong cách thời trang sang chảnh và cuốn hút. Thời gian gần đây, Kỳ Duyên nhận được nhiều sự chú ý hơn khi liên tục chia sẻ hành trình giảm cân ngoạn mục cùng thân hình nóng bỏng, truyền nhiều cảm hứng tích cực tới người hâm mộ.
Vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo siêu thực của Kỳ Duyên ở thời điểm hiện tại đánh giá là màn “lột xác” ngoạn mục so với hình ảnh trước kia.
Trước đó, người đẹp Nam Định từng xuất hiện với diện mạo có phần phổng phao, lộ nhiều mỡ thừa khi nặng tới gần 60kg.
Sau khi nhận nhiều phản hồi về cân nặng, hoa hậu Kỳ Duyên bắt đầu tích cực giảm cân để lấy lại vóc dáng. Trong một vlog được nàng hậu chia sẻ nhiều năm về trước, cô tiết lộ đã giảm 10kg trong vòng 45 ngày. Theo đó, Kỳ Duyên đã áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm khắc để ép cân sau đó là một chế độ ăn uống khoa học để giữ cân và kết hợp với luyện tập thể dục.
Kỳ Duyên lựa chọn những bài tập cường độ cao để giảm mỡ, siết cơ và định hình lại vóc dáng.
Để siết cân trong thời gian ngắn, nàng hậu đã loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm tinh bột cũng như thực phẩm chứa đường (kể cả trái cây).Bên cạnh đó, Hoa hậu Việt Nam năm 2014 cũng hạn chế sử dụng các loại gia vị trong quá trình nấu nướng.
Khi về được số cân mong muốn, điều quan trọng hơn là làm sao để giữ được số cân và vóc dáng trong thời gian dài. Mới đây, Kỳ Duyên tiếp tục chia sẻ về thực đơn giữ dáng của mình trên mạng xã hội. Người đẹp cho biết cô lựa chọn các loại thực phẩm giàu protein như ức gà, cá, tôm, trứng,…để giảm mỡ và nuôi dưỡng cơ bắp. Tập trung ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả ít ngọt. Ngoài ra, cô nàng không còn loại bỏ hoàn toàn tinh bột như đợt ép cân mà thay vào đó là các loại tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mì nâu để cơ thể cung cấp năng đủ năng lượng và chất xơ.
Các bữa ăn đều được nàng hậu tính toán kỹ về khẩu phần, lựa chọn những thực phẩm giàu protein, tăng cường rau xanh và cắt giảm tinh bột xấu.
Salad cũng là thực phẩm được người đẹp Nam Định vô cùng ưa chuộng để trong các bữa ăn hàng ngày.
Bên cạnh đó, người đẹp cũng tiết lộ sử dụng cafe cold brew hoặc cà phê pha với sữa hạt hàng ngày để duy trì vóc dáng. Theo Kỳ Duyên chia sẻ, cold brew là loại cà phê ít béo nhất trong tất cả các loại và được cô nàng sử dụng như một thức uống hàng ngày, kết hợp với nước lọc hoặc một số loại nước tốt cho sức khỏe khác.
Hoa hậu Kỳ Duyên uống cafe cold brew hàng ngày để giữ gìn vóc dáng. Trong khi đó, hầu như chị em Việt đều không thích dùng loại cafe này vì hương vị không quá đặc sắc.
Khác với cafe thông thường, cold brew (cà phê ủ lạnh) là loại cà phê được pha bằng nước lạnh thay vì nước nóng với thời gian pha kéo dài từ 4 – 24 tiếng, tạo nên hương vị ít chua và ít đắng hơn. Đây cũng là loại cafe có hàm lượng 0 calo và chất chống oxy hóa cực cao nên rất được những tín đồ thể thao ưa chuộng như một thức uống để giảm cân và duy trì cân nặng.
Vì sao cafe cold brew giúp giảm cân?
Giảm cảm giác thèm ăn: Trong cafe cold brew có chứa caffein với tỷ lệ trao đổi chất lên tới 11% chính vì vế sẽ chế sự thèm ăn tự nhiên và làm chậm cảm giác đói trong thời gian ngắn.
Tăng cường trao đổi chất: Trong cafe ủ lạnh chứa axit chlorogenic, giảm glucose từ gan vào máu, tăng tốc độ đốt đốt chất béo đồng thời tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể.
Tăng cường phân giải các chất béo trong mô mỡ: làm tăng nồng độ nội tiết tố Epinephrine (Adrenaline) trong máu. Epinephrine đi qua máu, đến các mô mỡ và gửi tín hiệu để phá vỡ chất béo và giải phóng chúng trở thành các axit béo bình thường trong máu.
