Trong cuộc sống bận rộn, con người hiện đại ít có thời gian tập thể dục nên dễ tăng cân. Tuy nhiên gần đây xuất hiện xu hướng giảm cân bằng cà phê đen. Điều này khiến cho những người thích uống cà phê chắc hẳn sẽ rất vui mừng khi vừa được tận hưởng sở thích mà lại có thể đốt mỡ.
Vậy cụ thể cách uống cà phê đen để giảm cân có hiệu quả ra sao và nên uống vào thời điểm nào để có thể đạt được tác dụng đó. Hãy cùng nhau khám phá khoảnh khắc kỳ diệu của phương pháp giảm cân bằng cà phê đen, giúp bạn thoải mái hơn trên hành trình “đúc” dáng.
Chế độ ăn kiêng cà phê đen là gì?
Phương pháp giảm cân bằng cà phê đen là một phương pháp giảm cân chủ yếu dựa vào thành phần cafein trong cà phê đen, có tác dụng lợi tiểu, giảm tình trạng phù nề, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, từ đó cơ thể có thể tiêu thụ calo và chất béo hiệu quả hơn mà vẫn duy trì cân nặng ổn định.
Phạm Thừa Thừa và Lưu Thi Thi từng giảm cân bằng cách uống cà phê đen.
Phương pháp giảm cân cà phê đen không chỉ được các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ đánh giá cao mà nhiều người nổi tiếng cũng đạt được kết quả tốt trong thử nghiệm thực tế. Nghệ sĩ Phạm Thừa Thừa (em trai Phạm Băng Băng) từng tiết lộ rằng anh đã giảm 8kg chỉ sau 3 ngày nhờ uống cà phê đen, điều này trở thành chủ đề được quan tâm trên mạng xã hội Weibo.
Nữ diễn viên Lưu Thi Thi từng dựa vào việc uống cà phê đen + mật ong để giảm cân thành công sau khi sinh con. Và nam ca sĩ, rapper người Đài Loan Phan Vỹ Bá cũng dựa vào thói quen ăn đồ luộc và uống 3 tách cà phê đen mỗi ngày, kết quả giảm từ 84kg xuống còn 60kg. Tuy nhiên, khi uống cà phê đen giảm cân, bạn cũng cần đặc biệt chú ý đến thời gian, lượng uống và sức khỏe của bản thân.
3 thời điểm vàng để uống cà phê đen giúp giảm cân hiệu quả
Uống cà phê đen trước khi tập thể dục hoặc sau bữa ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả. (Ảnh minh họa)
1. Sau khi ăn sáng (9:00~11:00): Uống cà phê sau khi ăn sáng có thể giúp giảm tình trạng tăng huyết áp do lượng đường trong máu thấp sau bữa ăn.
2. Nửa giờ sau bữa ăn: Uống cà phê đen có thể thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo sau bữa ăn và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
3. Nửa giờ trước khi tập thể dục: Uống một tách cà phê đen nóng khoảng nửa giờ trước khi tập thể dục, vì caffeine có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, cải thiện tuần hoàn máu, giúp sảng khoái, tập trung khi tập luyện và nâng cao hiệu quả giảm cân.
Bạn nên uống bao nhiêu cà phê đen để giảm cân?
Lượng caffeine vừa phải có thể giúp đốt cháy chất béo nhưng nếu uống quá nhiều trong thời gian dài vẫn dễ dẫn đến các vấn đề như nhịp tim nhanh, huyết áp… Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương với 3 đến 5 cốc cà phê (240ml mỗi cốc).
Không dám uống cà phê đen thì phải làm sao?
Nếu ngại hương vị chua của cà phê đen, bạn có thể thêm chút sữa đậu nành. (Ảnh minh họa)
Cà phê đen có hàm lượng caffeine cao và hàm lượng đường thấp nên sẽ có vị chua, nếu không quen thì nên cho thêm một ít sữa tươi hoặc sữa đậu nành, tỷ lệ khoảng 4 cà phê : 1 sữa. Lưu ý không thêm đường hoặc các chất tạo ngọt thay thế đường khác. Bởi vì đường không chỉ chứa nhiều calo mà còn cản trở quá trình đốt cháy chất béo và làm tăng nguy cơ béo phì và hội chứng chuyển hóa. Hãy tránh nó càng nhiều càng tốt.
