Không cần phép màu như trong phim hoạt hình, những “siêu thực phẩm” này vẫn có khả năng biến đổi tâm trạng của bạn một cách kỳ diệu. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là liều thuốc tự nhiên giúp xua tan căng thẳng, mang lại niềm vui mỗi ngày.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ khả năng cải thiện tinh thần:
1. Sữa chua Hy Lạp
Không chỉ tốt cho xương, sữa chua Hy Lạp còn là nguồn cung cấp lợi khuẩn giúp cân bằng hệ tiêu hóa – yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy, sữa chua có thể giảm đáng kể cảm giác lo âu.
2. Cá hồi
Giàu omega-3, cá hồi không chỉ nuôi dưỡng trí não mà còn kích thích sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn luôn vui vẻ.
3. Việt quất rừng
Loại quả nhỏ bé này chứa flavonoid – hợp chất giúp máu lưu thông tốt hơn đến vùng não điều khiển cảm xúc, khiến tâm trạng luôn tích cực.
4. Hạt dẻ cười
Một nắm hạt dẻ cười mỗi ngày không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn giúp cân bằng hormone và tăng cường serotonin.
5. Bơ đậu phộng
Nguồn vitamin B3 dồi dào trong bơ đậu phộng giúp tổng hợp serotonin, cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng hiệu quả.
6. Trứng
Lòng đỏ trứng giàu vitamin D và lutein, là “vũ khí” lý tưởng để nâng cao tinh thần và xua tan mệt mỏi.
7. Hạt bí ngô
Magie và kẽm trong hạt bí ngô không chỉ tốt cho thần kinh mà còn giúp bạn luôn bình tĩnh và vui vẻ.
8. Yến mạch
Carbohydrate phức tạp trong yến mạch giúp não bộ hoạt động ổn định, giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi.
9. Chà là
Vị ngọt tự nhiên của chà là không chỉ thỏa mãn cơn thèm đường mà còn cung cấp selenium – chất chống oxy hóa giúp tâm trạng luôn tươi mới.
10. Quả óc chó
Giàu omega-3 từ thực vật, quả óc chó giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng thần kinh, khiến bạn luôn tràn đầy năng lượng.
