Nước chiếm hơn 70% cơ thể và là hợp chất đặc biệt cần thiết cho sự sinh tồn của con người. Bên cạnh chức năng duy trì sự sống, nước còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ như điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bài tiết chất thải, tối đa hóa hiệu suất hoạt động thể chất, hỗ trợ hệ tiêu hoá,… và đặc biệt là giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo cũng như giảm cân hiệu quả.
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh thói quen uống nhiều nước sẽ giúp cho quá trình giảm cân của chị em được diễn ra trơn tru và nhanh chóng hơn.
Dưới đây là 8 mốc thời gian “vàng” giúp chị em nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước thông qua thói quen uống nước. 8 mốc thời gian này được chia đều cho 4 buổi trong ngày, lần lượt là sáng, trưa, chiều và tối.
1. Buổi sáng
Mốc 1: 6 – 7 giờ sáng
Đây là thời điểm chúng ta vừa thức dậy sau giấc ngủ kéo dài từ 7 đến 8 tiếng, tức là cơ thể chúng ta đang cực kỳ thiếu nước. Vậy nên việc bổ sung một ly nước đầy (khoảng 250ml) vào mốc thời gian này không chỉ đơn thuần giúp giảm cân mà còn hỗ trợ thanh lọc gan, thận và hệ bài tiết cực hiệu quả.
Chị em có thể bổ sung nước với mật ong hoặc vài giọt nước chanh để quá trình thanh lọc cơ thể được đẩy nhanh và hiệu quả.
Mốc 2: 8 – 9 giờ sáng
Đây là khoảng thời gian chúng ta bắt đầu ngày mới với việc học hoặc việc làm, vậy nên một ly nước đầy khoảng 250ml sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp đầu óc được thư giãn và sảng khoái tối đa.
Bổ sung đủ nước sẽ giúp các tế bào trong cơ thể luôn trong trạng thái tỉnh táo và nhiều năng lượng.
2. Buổi trưa
Mốc 3: 11 giờ trưa
11 giờ trưa là thời điểm cơ thể dễ bị mất nước nhất bởi thời tiết nắng nóng cùng những tác động từ sự mệt mỏi, căng thẳng sau một buổi sáng làm việc hoặc học hành chăm chỉ. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể vào thời điểm này không những giúp hồi nước mà còn tạo cảm giác no, nhờ đó dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể ở bữa trưa.
Lưu ý chỉ nên bổ sung đủ từ 200 – 250ml nước nếu không muốn bụng bị quá no trước khi bắt đầu bữa trưa.
Mốc 4: 12 giờ trưa
15 đến 20 phút sau giờ ăn trưa là thời gian lý tưởng để chị em bổ sung thêm khoảng 50 – 100ml nước. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh thói quen này sẽ giúp quá trình tiêu hoá thức ăn diễn ra trơn tru hơn, hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến dạ dày và đường tiêu hoá.
Việc uống khoảng 50 – 100ml nước sau khi ăn sẽ giúp cho đường ruột của chị em được “làm sạch” và thông thoáng hơn.
3. Buổi chiều
Mốc 5: 14 giờ chiều
Tương tự với mốc 2: 8 – 9 giờ sáng, 14 giờ chiều cũng là khoảng thời gian chúng ta kết thúc giờ nghỉ trưa để bắt đầu việc học hoặc việc làm. Việc bổ sung một ly nước đầy lúc này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng trở nên tỉnh táo và tập trung hơn.
Đây cũng là thời điểm lý tưởng giúp làn da được cấp ẩm kịp thời sau một buổi trưa nắng nóng và mất nước.
Mốc 6: 15 giờ chiều
Khoa học đã chứng minh việc để đầu óc thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng và mệt mỏi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen ăn uống, dần dà sẽ làm cho số đo cân nặng ngày một tăng thêm. Vậy nên, bổ sung một ly nước đầy vào lúc 15 chiều sẽ giúp cơ thể chị em được bổ sung thêm nhiều năng lượng, qua đó duy trì sự tỉnh táo trong công việc cũng như hạn chế sự mất kiểm soát trong thói quen ăn uống.
Việc phải vận dụng quá nhiều tế bào thần kinh trong lúc học tập hay làm việc sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, dần dà sẽ mất khả năng kiểm soát chế độ ăn.
4. Buổi tối
Mốc 7: 18 giờ tối
Việc bổ sung 250ml nước trước khi ăn tối khoảng 30 phút sẽ giúp não bộ của chị em tạm thời bị đánh lừa rằng dạ dày đang no, qua đó hạn chế sự ăn quá nhiều trong bữa tối.
Thói quen uống nước trước bữa ăn cũng góp phần giúp quá trình tiêu thụ và chuyển hóa thức ăn được diễn ra nhanh chóng và trơn tru.
Mốc 8: 21 giờ tối
Việc bổ sung một ly nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, qua đó ngăn ngừa nguy cơ máu cục đông ở não cũng như nguy cơ lão hoá da sớm do da khô.
Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung một lượng nước vừa đủ (150 – 200ml) để giấc ngủ của chị em không bị “làm phiền” bởi sự mắc vệ sinh.
Nước rất cần thiết cho sự sống cũng như sức khoẻ của chúng ta, vậy nên thói quen uống nước đầy đủ là cần thiết và quan trọng không chỉ riêng với những chị em đang có nhu cầu giảm cân. Còn chần chừ gì mà không lưu lại ngay 8 mốc thời gian “vàng” trên để có cho mình một cơ thể khoẻ mạnh cùng một vóc dáng chuẩn chỉnh nào!
