Ở tuổi ngoài 50, Tạ Kim Yến vẫn khiến người khác phải trầm trồ với vóc dáng thon gọn, đôi chân dài miên man và cơ bụng săn chắc. Không chỉ sở hữu chiều cao 1m7, cô còn duy trì cân nặng ổn định ở mức 46-47 kg suốt nhiều năm. Bí quyết nào giúp cô làm được điều kỳ diệu này?
1. Nói không với đồ uống có đường
Đồ uống có đường là kẻ thù số một của vóc dáng. Tạ Kim Yến đã từ bỏ chúng hoàn toàn, thay vào đó là trà không đường và nước lọc. Đơn giản nhưng hiệu quả, đây là bước đầu tiên để giảm calo và thay đổi thói quen ăn uống.
2. Luôn giữ bụng thon
Dù đang làm gì, Tạ Kim Yến luôn nhớ thắt chặt cơ bụng. Động tác nhỏ này giúp cô duy trì vòng eo phẳng lỳ và tăng hiệu quả tập luyện nhóm cơ trung tâm.
3. Tập thể dục ngay cả khi thư giãn
Xem phim không có nghĩa là ngồi yên. Tạ Kim Yến tranh thủ thực hiện các bài tập nhẹ như căng cơ, squat để giảm tác hại của việc ngồi lâu.
4. Tránh xa rượu bia và thức khuya
Rượu bia và thức khuya là hai yếu tố phá hoại sức khỏe và vóc dáng. Tạ Kim Yến luôn đi ngủ sớm và dậy sớm để cơ thể có thời gian phục hồi.
5. Ăn 8 quả trứng mỗi ngày
Thực đơn của cô bao gồm 8 quả trứng luộc mỗi ngày, kết hợp với các thực phẩm giàu protein khác. Đây là cách giúp cô no lâu và giảm mỡ hiệu quả.
6. Kiên trì là chìa khóa
Không có thành công nào đến từ một sớm một chiều. Tạ Kim Yến đã duy trì thói quen sống lành mạnh suốt hơn 20 năm để có được vóc dáng như hiện tại.
7. Tự giác như hơi thở
Đối với Tạ Kim Yến, việc giữ dáng không phải là áp lực mà là một phần tự nhiên của cuộc sống. Cô xem đó như hơi thở hàng ngày.
