Mọi người đều biết tập thể dục thể thao tốt cho sức khỏe nhưng bạn có biết rằng việc tập luyện cũng có thể tác động tới nhan sắc, vóc dáng của chị em. Có sự khác biệt rõ rệt giữa những người chăm chỉ tập thể dục thường xuyên và những người không tập bao giờ, không chỉ ở khía cạnh thể chất mà còn ở ngoại hình.
Dưới đây là 3 điểm khác biệt rõ rệt nhất, nhiều chị em có lẽ sẽ phải khởi động việc tập luyện khi biết những điều này.
Sự khác biệt giữa người chăm thể dục và người lười vận động
Người chăm tập thể dục có 3 lợi ích:
1. Có quá trình trao đổi chất tốt, có thể giảm cân và chống lão hóa
Sự khác biệt giữa trước và sau khi tập thể dục một thời gian dài.
Tập thể dục lâu dài không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể chúng ta về nhiều mặt. Trước hết, trao đổi chất là nền tảng của các hoạt động sống và khi quá trình này diễn ra thuận lợi sẽ giúp con người duy trì sức khỏe tốt.
Tập thể dục cải thiện hiệu quả hiệu quả trao đổi chất bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và thải chất thải. Bằng cách này, cơ thể có thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn và giảm sự tích tụ chất béo, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
2. Thúc đẩy vi tuần hoàn của da và duy trì làn da tốt
Tập thể dục giống như một dòng suối thầm lặng cung cấp độ ẩm cho mọi thứ, lặng lẽ cải thiện tình trạng làn da của chúng ta và làm cho nó sáng khỏe hơn. Tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình vi tuần hoàn của da, mang lại cho chúng ta một làn da đẹp.
Được thúc đẩy bởi việc tập thể dục, cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy hoạt động hiệu quả, liên tục cung cấp máu tươi đến mọi ngóc ngách của da. Máu giàu oxy này mang lại chất dinh dưỡng đầy đủ cho tế bào da, đồng thời mang đi các chất thải và độc tố tạo ra trong quá trình trao đổi chất. Từ đó khiến da dẻ của chị em hồng hào, tươi sáng.
3. Giúp bạn tối ưu hóa tư thế và làm đẹp vóc dáng
Việc tập luyện lâu dài giống như một con dao khắc được mài sắc cẩn thận, có thể “khắc” cơ thể bạn từng chút một và khiến nó gần đến mức hoàn hảo hơn.
Tập thể dục cũng có thể giúp bạn điều chỉnh cảm giác thăng bằng của cơ thể để có thể duy trì tư thế ổn định khi đi và đứng. Bạn sẽ thấy bước đi của mình trở nên nhẹ nhàng hơn và tư thế của bạn trở nên thẳng hơn. Nhờ đó mà vóc dáng và thần thái con người cũng trở nên sang đẹp hơn rất nhiều.
Tác hại của việc không vận động trong thời gian dài
1. Dễ bị mệt mỏi về tinh thần
Những người không tập thể dục trong thời gian dài thường rơi vào trạng thái kiệt sức về tinh thần. Điều này là do chức năng thể chất bị suy giảm do thiếu tập thể dục. Việc ít vận động trong thời gian dài cũng sẽ khiến các cơ trong cơ thể dần bị teo lại, chức năng của hệ tim mạch cũng bị suy yếu.
Khi chức năng cơ thể suy giảm, con người thường cảm thấy yếu ớt, khó thở và kiệt sức dù chỉ mới hoạt động một chút. Loại mệt mỏi về thể chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần, khiến con người cảm thấy bơ phờ và thiếu năng lượng.
2. Dễ căng thẳng
Sự mệt mỏi về tinh thần cũng khiến các chị em dễ bị căng thẳng hơn. Căng thẳng là một yếu tố ảnh hưởng lớn tới nhan sắc phái đẹp. Khi bị căng thẳng, cơ thể sản xuất một loại hormone gọi là cortisol. Hormone này kích thích vùng dưới đồi trong não của bạn tiết dầu từ tuyến bã nhờn, khiến lỗ chân lông của bạn bị tắc, gây mụn trứng cá.
Ngoài ra, căng thẳng có thể làm suy giảm chức năng rào cản trên lớp sừng, lớp ngoài cùng của da. Lớp này chứa protein và lipid giúp giữ nước cho các tế bào da của bạn. Việc hàng rào bị tổn thương có thể khiến da bạn trở nên khô và ngứa.
3. Dễ bị trầm cảm
Những người tập thể dục thường xuyên có tinh thần phấn chấn, ít bị trầm cảm và có khả năng chống lại những cảm xúc xấu và năng lượng tiêu cực tốt hơn. Thực ra, con người dễ bị trầm cảm nhưng rất khó để duy trì được trạng thái tinh thần tốt.
Khi gặp khó khăn hoặc những điều không vừa ý, chúng ta sẽ nhận ra tinh thần được rèn luyện bằng việc tập luyện có giá trị như thế nào. Nó khiến chúng ta quyết tâm hơn để chống lại những thất bại, đó chính là điều mà những người đã lâu không tập luyện khó có được.
Để có làn da đẹp, hồng hào, phải nắm vững cách tập luyện đúng cách
1. Đối với người mới tập, hãy chọn bài tập cường độ thấp
Đối với những người mới tập, việc lựa chọn các bài tập cường độ thấp chắc chắn là một chiến lược tập luyện khôn ngoan và khoa học. Tập thể dục cường độ thấp không chỉ có thể giúp người mới bắt đầu thích nghi dần với nhịp điệu tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương mà còn cải thiện thể lực một cách tinh tế và tạo nền tảng vững chắc cho việc tập luyện cường độ cao trong tương lai.
Trong số nhiều môn thể thao cường độ thấp, chạy bộ, yoga, thái cực quyền và đi bộ rất được khuyến khích. Những môn thể thao này không chỉ dễ học mà còn phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi.
2. Tập vai giúp tạo tư thế đúng, đẹp
Vai dốc tự nhiên ở một mức độ nào đó ảnh hưởng đến khí chất và hình ảnh cá nhân. Tuy nhiên, bạn không cần phải cảm thấy chán nản về điều đó, bởi thông qua việc tập luyện cánh tay, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này và làm cho đường vai đẹp và thẳng hơn.
Tập luyện cánh tay không chỉ là một bài tập cơ đơn giản mà còn bao gồm việc rèn luyện toàn diện nhiều bộ phận như vai, bắp tay và thậm chí cả cẳng tay. Bằng cách sắp xếp kế hoạch tập luyện một cách khoa học và hợp lý, chúng ta có thể cải thiện hiệu quả sức mạnh và sức bền của cơ vai, từ đó cải thiện vóc dáng và tư thế đẹp.
3. Không trang điểm khi tập thể dục, nếu không sẽ ảnh hưởng đến da
Khi chúng ta tập thể dục, lỗ chân lông mở ra một cách tự nhiên để tạo điều kiện thoát mồ hôi và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, nếu bôi nhiều mỹ phẩm lên mặt vào thời điểm này, các hóa chất này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn mồ hôi thoát ra bình thường, từ đó gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và mụn nhọt.
Trang điểm trong khi tập thể dục có thể dễ dàng tạo gánh nặng cho da. Mỹ phẩm thường chứa một số thành phần dưỡng ẩm, chống nắng và các thành phần khác, có thể có tác dụng bảo vệ nhất định cho da ở trạng thái tĩnh. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, khi mồ hôi trôi đi, những thành phần này có thể trộn với mồ hôi tạo thành màng dính, khiến da có cảm giác bí và tăng gánh nặng cho da.
