1. Bài tập đơn giản mà hiệu quả chỉ với 1 động tác
Lý Nhược Đồng là nữ diễn viên nổi tiếng qua vai diễn Tiểu Long nữ trong phim Thần điêu đại hiệp với nhan sắc tuyệt vời. Hiện tại dù đã 57 tuổi nhưng cô vẫn có thân hình gây kinh ngạc cùng làn da trắng mịn hồng hào. Không chỉ có vòng eo A4 và cơ bụng săn chắc, cô không có một chút mỡ thừa nào trên cơ thể từ tay đến chân
Cô thường chia sẻ chế độ ăn kiêng và bài tập giảm cân trên mạng xã hội. Với cô chỉ cần một động tác đơn giản, không cần chạy nhảy mà vô cùng dễ dàng sẽ làm thon gọn vòng eo và bụng.
Cơ thể săn chắc và đẹp rạng ngời của Lý Nhược Đồng.
Động tác của Lý Nhược Đồng rất đơn giản
Bước 1: Dang rộng hai chân và siết chặt phần bụng
Bước 2: Mông hơi đẩy về phía sau
Bước 3: Mở rộng cánh tay sang hai bên và nâng lên vuông góc
Bước 4: Trong quá trình thực hiện, duỗi thẳng lưng và ngực, xoay người. phần thân trên của chị em nhanh chóng di chuyển sang trái và phải, đồng thời nhìn thẳng về phía trước.
Thực hiện bài tập này 50 lần một ngày để lấy lại vòng eo thon gọn cùng Lý Nhược Đồng.
2/ Những cách giảm cân của Lý Nhược Đồng
2.1/ Không uống rượu và bỏ đường
Ngoài việc tập thể dục đơn giản, nếu chị em muốn thấy kết quả giảm cân nhanh chóng thì việc “bỏ đường” cũng là chìa khóa. Lý Nhược Đồng chia sẻ lần cuối cùng cô uống rượu là 20 năm trước và cô đã hoàn toàn từ bỏ đường. Cô cho rằng đường là kẻ giết người lớn nhất gây béo phì và lão hóa. Lượng đường tích tụ quá nhiều trong cơ thể không chỉ tích tụ mỡ, đe dọa sức khỏe mà còn dễ gây ra phản ứng glycation và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Không uống rượu và bỏ đường là cách hiệu quả để cơ thể không béo phì
2.2/ Những nguyên tắc khi ăn
– Nhai 20 lần trong một miếng, để không chỉ ăn ít hơn mà còn dễ dàng cảm thấy no hơn.
– Đi dạo sau khi ăn, có thể trì hoãn sự gia tăng lượng đường trong máu và giảm tích tụ mỡ.
– Uống một cốc nước trước khi ăn, điều này sẽ ngay lập tức khiến chúng ta cảm thấy no một chút, lượng thức ăn tiếp theo sẽ giảm đi.
Mẹo giảm cân của nữ diễn viên có thể giúp chị em giảm 4 kg trong một tháng.
Chỉ với bài tập đơn giản và cách ăn dễ dàng thực hiện, chị em có thể làm theo để có được thân hình khỏe mạnh, săn chắc như Lý Nhược Đồng. Tập thể dục, có chế độ ăn phù hợp và cách ăn đúng đắn, chuyện béo phì không còn là nỗi lo đối với chị em.
