Trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là với các chị em văn phòng, việc duy trì một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh luôn là mục tiêu hàng đầu. Tuy nhiên, với lịch làm việc bận rộn và ít thời gian vận động, việc tìm kiếm những phương pháp ăn uống giảm cân hiệu quả và tiết kiệm trở thời gian nên quan trọng hơn bao giờ hết. Trên các diễn đàn mạng, các chị em cũng liên tục truyền tai nhau những bí kíp đồ uống đơn giản, giá rẻ nhưng lại mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà có thể uống hàng ngày. Dưới đây là 3 loại đồ uống giá rẻ từ thiên nhiên chị em có thể tham khảo:
1. Giấm táo
Giấm táo đang dần trở thành một phương pháp giảm cân được chị em vô cùng ưa chuộng nhiều năm trở lại đây. Với thành phần chứa acid acetic, giấm táo giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, giấm táo còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tích tụ mỡ.
Uống giấm táo hàng ngày giúp chị em kiểm soát tốt cân nặng và cải thiện hệ tiêu hóa.
Đối với các chị em văn phòng, giấm táo là một lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát cân nặng mà không cần phải áp dụng các biện pháp giảm cân khắc nghiệt. Giấm táo còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu, thường gặp khi phải ngồi lâu tại bàn làm việc.
Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo với một cốc nước ấm, uống trước bữa ăn khoảng 20 phút hoặc có thể uống vào buổi sáng khi thức dậy. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc chanh để đồ uống trở nên hấp dẫn hơn. Các chị em cũng nên hạn chế uống giấm táo trước khi đi ngủ vì có thể làm giảm đường huyết, do đó không nên sử dụng nếu bạn đã ăn ít hoặc không ăn gì trong khoảng thời gian dài trước đó.
2. Cà phê
Món đồ uống có khả năng giúp trí não tỉnh táo hơn mỗi ngày mà còn là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân. Caffeine trong cà phê có khả năng tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Đặc biệt, cà phê còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày.
Để uống cafe giảm cân hiệu quả, các bạn nên lựa chọn cafe đen hoặc cafe cold brew là tốt nhất vì không chứa đường và sữa, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Tránh các loại cà phê có nhiều đường và kem để tối ưu hóa lợi ích giảm cân.
Hoa hậu Kỳ Duyên từng chia sẻ cô sử dụng cafe cold brew hoặc cafe pha với sữa hạt để giảm cân hiệu quả hơn.
Các chị em văn phòng thường xuyên phải làm việc với cường độ cao, cà phê là một lựa chọn hoàn hảo để duy trì năng lượng và sự tỉnh táo suốt cả ngày dài. Uống một tách cà phê vào buổi sáng không chỉ giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, với những chị em có thói quen tập luyện thể thao thì việc uống một ít cafe trước khi tập luyện còn giúp đốt mỡ hiệu quả hơn và tăng sức bền và hiệu xuất tập luyện.
3. Trà xanh
Trà xanh là một loại thức uống tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe và còn là một thức uống giúp chị em giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong trà xanh có chứa catechin và caffeine, hai thành phần giúp tăng cường đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trà xanh còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, mang lại cảm giác tươi mới và tràn đầy năng lượng.
Đối với các chị em văn phòng, trà xanh là lựa chọn lý tưởng để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Ngoài ra, việc uống trà xanh thường xuyên còn giúp cải thiện làn da, mang lại vẻ đẹp tự nhiên và rạng ngời.
Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là uống vào buổi sáng hoặc trước các bữa ăn. Bạn có thể uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
