Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà còn là “liệu pháp vàng” giúp làn da tái sinh. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể bắt đầu quá trình phục hồi, và làn da cũng không ngoại lệ. Từng tế bào được tái tạo, những tổn thương do môi trường bụi bẩn, ánh nắng dần được chữa lành. Thiếu ngủ sẽ phá vỡ chu trình này, khiến da xuống cấp trầm trọng.
Hậu quả của việc thiếu ngủ không chỉ dừng lại ở những đêm trằn trọc. Hormone căng thẳng cortisol tăng cao, “ăn mòn” collagen và elastin – hai “trợ thủ” đắc lực giữ cho da căng mịn. Da sẽ nhanh chóng mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, quầng thâm và trở nên xỉn màu, thiếu sức sống.
Để cứu vãn làn da, hãy bắt đầu từ việc ngủ đủ giấc. 7-8 tiếng mỗi đêm là “liều thuốc” tối ưu. Tạo thói quen ngủ đúng giờ, tránh xa điện thoại trước khi lên giường, và đừng quên một không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Thêm vào đó, những bài tập yoga nhẹ nhàng hay một ly trà thảo mộc ấm sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Đừng bỏ lỡ “thời điểm vàng” khi ngủ để chăm sóc da. Hãy tận dụng ban đêm để thoa các loại kem dưỡng chứa vitamin C, retinol hoặc axit hyaluronic. Da sẽ hấp thụ dưỡng chất tối đa, giúp bạn thức dậy với làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
