Trong hành trình chuẩn bị cho chuyến lưu diễn thế giới vào năm 2024, IU – nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng – đã khiến nhiều người ngỡ ngàng khi chia sẻ thực đơn giảm cân chỉ 500 calo mỗi ngày. Với 3 món ăn đơn giản là táo, khoai lang và protein shake, IU đã giảm thành công 14kg, nhưng các chuyên gia cảnh báo đây là phương pháp không dành cho tất cả mọi người.
1. Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa sáng của IU chỉ gồm một quả táo, món ăn giàu chất xơ và vitamin C, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên áp dụng lâu dài vì thiếu dưỡng chất cần thiết.
2. Bữa trưa: 2 củ khoai lang
Khoai lang là nguồn carbohydrate phức hợp, giúp IU duy trì năng lượng mà không gây tăng cân. Tuy nhiên, thực đơn này thiếu chất béo và protein cần thiết cho cơ thể.
3. Bữa tối: Protein shake
Protein shake giúp IU duy trì cơ bắp và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên nên chọn loại protein chất lượng cao và kết hợp với chế độ ăn đa dạng.
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực đơn 500 calo của IU có thể gây suy dinh dưỡng, mệt mỏi và rụng tóc nếu áp dụng lâu dài. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp chế độ ăn cân bằng và tập luyện để giảm cân an toàn.
